FITNESS

La guía integral para poner el cuerpo a punto. ?Manual de instrucciones para tener un cuerpo sano y lleno de vitalidad. El cuerpo humano está hecho para moverse. El ejercicio físico no sólo nos fortalece y embellece; también mejora la circulación, elimina toxinas y eleva el nivel de endorfinas, las llamadas ?hormonas de la felicidad?. La práctica del deporte, unida a una alimentación equilibrada y unos hábitos saludables, aumenta el tono vital de la persona y su resistencia a las enfermedades. Por eso es importante no postergar más la atención que merece nuestro vehículo para la vida. Este libro es una valiosa herramienta para todo aquel que quiera encontrar un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades y conocer más a fondo su cuerpo. Cada capítulo aporta una visión global y a la vez detallada de las diferentes disciplinas deportivas, con útiles consejos para un aprovechamiento óptimo. Incluye entre otros temas: Los diferentes tipos de masaje y su aplicación Yoga básico y los ejercicios introductorios de respiración Estiramientos (?stretching?) para rejuvenecer el cuerpo Guía práctica de deportes para practicar al aire libre: caminar, correr, natación, cicloturismo... Ejercicios sin salir de casa Electroestimulación Cuidados generales, del pie y de la vista La alimentación más adecuada antes y después del deporte